Tijdens de les word je uitgenodigd om de dans- en/of bewegingsoefeningen te doen die de docent voorstelt en een korte toelichting daarop geeft. Je vult de dansen op je eigen manier in, naar eigen vermogen, vanuit je eigen expressie. Je hoeft ook geen pasjes aan te leren en het hoeft er niet mooi uit te zien. Er zijn dansen die je alleen doet, met tweetallen, in groepjes of in een kring met alle dansers.

De dans- en/of bewegingsoefeningen zijn aan het begin van de les meer ritmisch, actief en stimuleren de vitaliteit. Daarna worden de oefeningen rustiger en kan het lichaam herstellen. Aan het einde van de les worden de oefeningen weer actiever, zodat je weer ‘wakker’ en met frisse energie naar huis kunt gaan.

Tijdens de les wordt niet gepraat, zodat je je helemaal over kunt geven aan de dans en de muziek, dus uit je hoofd kunt gaan. Zo kom je ook makkelijker in contact met je gevoel.